失眠症的治疗方法介绍

　　很多人由于工作忙碌，或者是学业紧张，或者是家庭压力过重等等这些原因导致了失眠的产生，当自己长时间不能好好的休息时，很多的朋友越发的焦躁不安，在这里专家给了以下的关于治疗失眠的方法，希望大家可以采纳。

　　一、闭目入静

　　失眠的治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

　　二、让音乐帮自己入静

　　在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响，比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射，使患者能尽快入睡。

　　三、催眠治疗

　　患上失眠可通过哪些方法治疗?催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。